Halbmond an der Wand – sichere Balance finden

Von Alexander Maß 16. Januar 2025

Der Halbmond (auf Sanskrit Ardha Chandrasana) gehört zu den klassischen Standhaltungen im Yoga und ist perfekt, um Balance, Fokus und einen starken Rumpf zu fördern.

In meinem Video zeige ich dir die eine an der Wand durchgeführte Variante der Yoga-Übung Halbmond – ideal, wenn du den Halbmond sicher ausprobieren möchtest oder nach einer stabileren Option suchst.

Tipp: Achte darauf, dass dein Standbein leicht gebeugt bleibt, um das Gelenk zu schonen. Öffne den Brustkorb nach oben, statt ihn zum Boden zu drehen, und lass dein angehobenes Bein möglichst in Hüfthöhe schweben.

Diese Übung kommt in meiner dieswöchigen Stunde mit genauen Erklärungen dran – eine tolle Gelegenheit, die Pose im Detail zu lernen und zu üben!

Mit dieser Pose stärkst du deine Rumpfmuskulatur, Oberschenkel, Sprunggelenke und Füße, während du gleichzeitig die Oberschenkelrückseiten dehnst und deinen Brustkorb öffnest.

Viel Spaß beim Üben – und probier es selbst aus!

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